做法：一早空腹，未刷牙，連水也還沒喝，含10ml（約一湯匙）的油（精煉葵花籽油、或者初榨橄欖油），安靜的坐着，用油漱口。不要把油吞下，最少15分鐘，最多20分鐘，然後把油吐出，用鹽水漱口後正常刷牙。(油最初的油是粘稠的，15分鐘後，油會變成奶白色。如果吐出時油的顏色仍然是黃色，可能時間不夠長或油量太多。)
網上數千個油拔法用者的經驗，冷榨葵花籽油或者冷榨芝麻油（cold pressed sunflower or sesame oil）是第一選擇，如果買不到，才用精煉的（refined sunflower or sesame oil），讀者中有人用初榨橄欖油(Extra virgin olive oil) 和Olive oil，也一樣有效。
不知道其他的油是否有一樣的顏色變化。
流傳到西方以後，得到普遍的認同，有一位 Dr. Karach用這個方法在他的病人中推廣，從而收集了大量珍貴的第一手資料，成為這個療法的西方專家，他甚至把漱口後的油拿到實驗室的顯微鏡下檢查，發現油中含有從身體中帶走的千萬細菌。他把實驗的結果編成書，澳洲的 Judy把其中的內容節錄下來，推薦給蘋果的讀者，以下是一些常碰到的問題：油拔時，可能會想打噴嚏或咳嗽，要及時放鬆慢慢做，減低刺激，如果無法抑制，吐掉油，平復以後再從新含油繼續。如果痰湧進嘴裏，吐掉被污染的油，用新鮮油從新做。如果有大小便的衝動，是由於油拔前沒有排清，可以索性坐在馬桶上做。 Dr. Karach說：慢性疾病可能需要一年才治好，而急性疾病可以在 2至 4天內治癒。要堅持練習，直到從新恢復青春活力、頭腦清明、良好睡眠、好食欲及恢復好記性為止。 Dr. Karach指的各種疾病，包括：偏頭痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、濕疹、潰瘍、胃病、腸病、腹膜炎、腦膜炎、心、白血病、風濕、腎、肝、肺、婦科。還有神經系統、中風、腦炎，和阻止惡性腫瘤長大、治癒傷口，也治癒長期失眠。對癌症、愛滋也有療效。最顯著的療效是治療牙齒鬆、牙齦流血，牙也迅速變白。
油拔法不是針對某一個特定的病，它是從整體上讓人從新恢復健康。