要想學習好一天應睡幾小時？
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Karen
Tuesday, November 22, 2005 - 05:21 pm
北京晚報
2005-11-11
要想學習好一天應睡幾小時？
據美聯社今天報道，美國研究人員表示，睡眠時間不足可能是學生學習成績不理想的一個重要原因。領導此項研究的佈朗醫學院心理學家戈漢·法隆說，如果家長想要孩子學習成績好，那麼讓他們按時上牀睡覺和讓他們按時上學同等重要。這項研究將發表在12月號的《睡眠》雜志上。
注意力不集中是那些整天犯困的學生面臨的問題之一。過去，睡眠時間與學習成績之間的聯系到底有多大一直難以証明。佈朗醫學院的研究人員測試教師是否能察覺到睡眠不足的學生在注意力和學習方面的問題，即使他們不清楚學生真正的睡眠時間有多少。來自美國羅得島和南馬薩諸塞州的74名6歲到12歲的兒童參加了佈朗醫學院為期三周的研究。第一周，兒童照常睡覺和起牀。每晚的睡眠時間達到近9個半小時。第二周，研究人員讓這些學生的睡眠時間不少於10個小時。第三周，他們讓學生睡得比平時晚：一、二年級的學生睡眠時間不超過8小時，年齡更大的孩子不超過6.5小時。
研究人員讓老師觀察學生們的表現。結果老師發現，在睡眠時間最少的那一周，學生們在學習上的表現最差。
法隆說，晚上睡眠不到8小時的學生更加健忘，他們在學習新課程時感覺最困難，注意力也最難以集中。事實上，睡眠一直是美國教育界人士十分關心的問題，很多學校會給家長們寫信，提醒他們在年度性考試前讓孩子得到足够的睡眠。這一發現還可能改變醫生們的習慣做法。很多學生學習不好，家長會帶他們去看醫生，醫生們在對學生的情況進行分析時，很少將睡眠這個因素考慮進去。
要保証學習成績好，孩子們每天晚上應該睡多長時間？專家建議，小學生每天晚上的睡眠時間應該在10個小時到11個小時，初中生應該保証8.5個小時的睡眠時間。
Harry Lo
Wednesday, November 23, 2005 - 03:32 am
相信美國總統布殊在童年時的睡眠嚴重不足! XD
Toby Cheung
Thursday, November 24, 2005 - 11:35 am
Trek Camp訓得3個鐘﹐唔多夠﹐影響左表現......(晚上睡眠不到8小時的學生更加健忘，他們在學習新課程時感覺最困難，注意力也最難以集中) :P
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