運動後1小時 飲水勿逾1升
【 明 報 專 訊 】 炎 炎 夏 日 ， 不 少 人 愛 在 運 動 後 猛 飲 水 解 渴 。 有 醫 生 提 醒 市 民 ， 運 動 後 1 小 時 之 內 ， 若 飲 水 超 過 1 公 升 ， 血 壓 低 者 或 會 感 頭 暈 ﹔ 隱 性 心 臟 病 患 者 有 可 能 因 心 臟 負 荷 突 增 加 而 氣 促 和 冒 汗 ， 嚴 重 者 更 可 能 死 亡 。 他 建 議 市 民 運 動 後 先 漱 口 ， 令 口 渴 感 覺 消 失 ， 避 免 即 時 大 量 喝 水 。
飲 水 過 多 可 致 暈 眩 或 死 亡
香 港 心 臟 專 科 學 院 義 務 司 庫 王 國 耀 醫 生 表 示 ， 運 動 會 令 人 流 失 水 分 和 鹽 分 ， 令 血 液 濃 度 下 降 。 如 血 壓 低 人 士 在 運 動 後 再 大 量 喝 水 ， 即 會 令 血 液 濃 度 進 一 步 下 降 ， 有 可 能 導 致 暈 眩 。 他 又 說 ， 即 使 是 健 康 狀 况 理 想 的 人 ， 若 在 運 動 後 大 量 喝 水 ， 亦 會 小 便 頻 頻 ， 反 而 出 現 「 愈 喝 愈 渴 」 的 情 况 。
王 國 耀 續 稱 ， 患 有 過 濾 性 病 毒 心 肌 炎 的 人 ， 如 在 運 動 後 大 量 喝 水 ， 心 臟 須 加 速 運 行 ， 令 身 體 吸 收 水 分 ， 造 成 心 臟 負 荷 突 然 增 加 ， 有 可 能 出 現 急 性 心 肌 衰 竭 和 肺 積 水 ， 徵 狀 包 括 氣 喘 和 冒 汗 ， 嚴 重 者 更 可 能 會 死 亡 。
水 加 小 量 糖 鹽 可 補 電 解 質
王 稱 ， 市 民 應 避 免 在 運 動 後 喝 冰 水 ， 「 曾 有 人 患 有 隱 性 心 臟 病 『 室 上 性 心 跳 快 』 ， 即 心 臟 生 多 了 一 條 旁 道 管 。 由 於 心 臟 在 食 道 旁 邊 ， 他 喝 冰 水 便 造 成 溫 度 急 促 變 化 ， 誘 發 心 跳 紊 亂 ， 每 分 鐘 心 跳 達 150 下 ， 情 况 十 分 危 險 」 。 他 提 醒 市 民 ， 如 要 飲 「 凍 水 」 ， 7 至 10 度 已 很 合 適 。
他 建 議 ， 市 民 在 運 動 後 應 飲 適 量 的 水 ， 又 可 以 在 水 中 加 入 小 量 的 糖 和 鹽 ， 以 補 充 因 流 汗 而 失 的 鹽 分 和 電 解 質 ， 但 絕 不 應 以 含 酒 精 成 分 的 飲 料 代 替 開 水 。