選定運動迎夏日
第033期
從過去參與運動的統計數字顯示，每逢踏入春天後的數個月，參與運動的人數百分比是全年之冠。其實，原因是天氣漸熱，穿衣漸薄，令身形的缺點無所遁形，人們便希望藉著運動改善體型，因而加入運動的行列。其次，陽光普照的日子，間接會提高參與運動的興趣。
撰文︰香港浸會大學體育學系研究員馬靄儀
保持健康運動的生活習慣，在參與運動前可作以下考慮。
先了解自己體能狀况
首先，清楚了解自己的體能狀態，從而選擇合適的運動水平；體能較好者可選擇較大運動量的運動項目，運動過程中可以到達較艱苦的感覺水平，如果以10分為滿分來計算，艱苦的感覺維持在7至8分的水平，足以得到極大的運動效果。
相反，體能較弱及長期缺乏運動的人士，則以低運動量為起步，運動感覺應是輕鬆和少�\喘氣，艱苦程度約為5至6分便可。經過三四星期的運動適應期後，運動強度才逐漸提升。
其次，選擇自己的喜愛的運動項目，這可提高經常參與運動的心理推動力。統計數據亦顯示：如果能夠與朋友一起參與運動，容易產生互相影響及支持的作用，有助積極參與。
健體中心運動項目多樣化
時下健體中心的多樣化項目，如低衝擊的健康舞、拳擊健身、柔軟運動、瑜伽、普拉提運動等，是受大眾歡迎的流行運動，大家可於公餘時間，相約三兩知己一起參與。運動既是一種文化，也是一個潮流。
(source: JUMP - mingpao.com)