適應時差有法
【 明 報 專 訊 】 長 途 飛 行 過 後 ， 難 免 因 時 差 感 到 不 適 ， 因 為 飛 越 不 同 時 間 區 域 ， 名 副 其 實 「 日 夜 顛 倒 」 ， 令 體 內 的 生 理 時 鐘 未 能 適 應 。 因 時 差 引 起 不 適 ， 屬 正 常 反 應 ， 不 過 仍 有 不 少 方 法 能 減 低 影 響 ， 以 下 是 世 界 衛 生 組 織 的 建 議 ﹕
(1) 盡 量 在 機 上 睡 覺 ， 即 使 斷 斷 續 續 的 睡 眠 ， 也 總 比 不 睡 的 好 。
(2) 在 起 飛 前 及 飛 行 途 中 ， 要 多 喝 水 ， 避 免 飲 用 咖 啡 或 刺 激 性 飲 品 。
(3) 在 起 飛 前 及 飛 行 途 中 ， 別 進 食 太 多 ， 以 及 注 意 不 要 飲 用 含 酒 精 飲 品 。
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文 ﹕ 黃 潔 玲
(Source: 明報副刊)