患病老人練氣功身心更健康
【 明 報 專 訊 】 中 國 氣 功 歷 史 悠 久 ， 但 其 在 醫 療 方 面 的 效 用 一 直 未 能 得 到 科 學 證 實 。 理 大 前 年 首 次 對 氣 功 療 效 進 行 科 學 化 研 究 ， 邀 請 了 50 位 長 期 病 患 老 人 作 臨 牀 測 試 ， 結 果 發 現 氣 功 無 論 在 心 理 、 生 理 以 至 社 交 各 方 面 都 有 正 面 功 效 ， 研 究 結 果 已 刊 登 在 國 際 醫 學 雜 誌 上 ， 獲 國 際 認 同 。
盼 能 證 實 抗 抑 鬱
進 行 是 次 研 究 的 理 大 康 復 治 療 科 學 系 副 教 授 曾 永 康 博 士 指 出 ， 現 正 進 行 第 二 階 段 研 究 ， 希 望 進 一 步 證 實 氣 功 能 抗 抑 鬱 ， 研 究 結 果 將 會 在 半 年 後 公 布 。
若 此 假 設 得 到 證 實 ， 則 氣 功 不 單 可 助 SARS 病 人 恢 復 心 肺 功 能 ， 還 有 助 他 們 對 抗 可 能 出 現 的 長 期 抑 鬱 情 緒 。
曾 博 士 前 年 在 屯 門 醫 院 及 靈 實 護 養 院 協 助 下 ， 邀 請 了 50 位 長 期 病 患 老 人 參 與 他 的 氣 功 臨 牀 研 究 ， 測 試 氣 功 對 他 們 在 社 交 、 個 人 心 理 及 健 康 上 的 效 用 。 接 受 研 究 的 老 人 ， 分 別 患 有 柏 金 遜 、 中 風 、 關 節 炎 等 疾 病 。
曾 博 士 把 50 名 病 人 分 成 兩 組 ， 其 中 25 人 在 接 受 日 常 物 理 治 療 外 ， 還 在 治 療 師 督 導 下 練 習 氣 功 ， 每 周 至 少 2 天 ， 每 次 半 小 時 ， 為 期 3 個 月 ﹔ 另 外 25 人 則 為 對 照 組 ， 只 接 受 日 常 物 理 治 療 。 完 成 3 個 月 的 臨 牀 測 試 後 ， 是 3 個 月 的 評 估 及 跟 進 。
結 識 朋 友 更 樂 觀 自 信
研 究 結 果 發 現 ， 接 受 測 試 的 修 習 氣 功 病 者 ， 無 論 在 睡 眠 和 胃 口 方 面 都 有 明 顯 改 善 ， 四 肢 亦 變 得 靈 活 ， 病 者 在 練 功 中 亦 結 識 更 多 朋 友 ， 令 整 個 人 變 得 更 樂 觀 和 更 有 自 信 。
身 體 壯 健 提 升 生 活 質 素
曾 博 士 指 出 ， 這 批 病 人 在 練 功 後 身 體 明 顯 變 得 壯 健 ， 整 體 生 活 質 素 得 以 提 升 ， 所 以 即 使 研 究 已 經 完 成 ， 有 一 半 表 示 仍 會 繼 續 練 功 。
是 次 研 究 中 ， 病 人 所 練 的 氣 功 ， 是 最 基 本 的 八 段 錦 （ 見 右 上 圖 ） ， 由 於 八 段 錦 既 可 站 着 練 ， 亦 可 坐 着 練 ， 所 以 平 衡 力 或 身 體 欠 佳 的 老 人 亦 可 嘗 試 練 習 。
需 心 無 雜 念 持 之 以 恆
不 過 ， 曾 博 士 提 醒 練 功 人 士 要 緊 記 注 意 呼 吸 ， 放 鬆 身 體 ， 並 需 心 無 雜 念 ， 最 重 要 是 持 之 以 恆 ， 若 能 持 續 練 習 12 星 期 ， 功 效 便 漸 生 。
今 次 的 研 究 證 明 氣 功 有 保 健 效 用 ， 但 曾 博 士 表 示 ， 礙 於 研 究 對 象 人 數 不 多 ， 測 試 時 間 尚 短 ， 暫 時 仍 未 能 在 統 計 學 層 次 上 證 實 氣 功 能 對 抗 抑 鬱 ， 若 將 來 成 功 證 實 得 到 ， 香 港 約 11 萬 患 有 抑 鬱 症 的 長 者 或 可 以 氣 功 治 療 。
明 報 記 者 黃 綺 琴 、 譚 蕙 芸
(Source: 明報 www.mingpao.com)
患奇難雜症20年
練功半年病痛消
【 明 報 專 訊 】 64 歲 的 米 舖 老 闆 王 榮 鴻 ， 身 患 「 奇 難 雜 症 」 20 年 ， 包 括 靜 脈 曲 張 、 關 節 炎 、 血 壓 低 、 耳 水 不 平 衡 ， 走 路 一 �� 一 �� ， 每 天 要 服 10 粒 藥 丸 ， 耗 上 萬 元 計 金 錢 求 醫 ， 直 至 4 年 前 開 始 練 八 段 錦 氣 功 後 ， 他 覺 得 病 徵 漸 漸 減 退 ， 變 得 精 神 爽 利 ， 「 頭 腦 清 醒 ， 打 算 盤 都 爽 手 一 點 」 。
王 說 ， 因 長 期 料 理 生 意 ， 經 常 站 立 ， 患 上 靜 脈 曲 張 、 右 腿 腫 脹 發 黑 乏 力 、 血 壓 低 及 耳 水 不 平 衡 ， 經 常 暈 眩 ， 起 牀 後 即 跌 倒 。 另 外 ， 他 也 出 現 肩 膊 、 膝 蓋 、 手 指 關 節 疼 痛 和 硬 化 ， 感 到 易 疲 倦 、 精 神 散 渙 ， 每 月 總 要 看 數 次 醫 生 ， 服 用 大 量 止 痛 藥 、 胃 藥 等 。
走 樓 梯 不 再 氣 喘
經 友 人 介 紹 ， 他 4 年 多 前 開 始 學 習 八 段 錦 ， 每 周 2 次 ， 每 次 1.5 小 時 ， 3 至 4 個 月 後 ， 精 神 明 顯 好 起 來 ， 半 年 後 停 止 用 藥 ， 面 色 回 復 紅 潤 ， 睡 眠 質 素 亦 有 改 善 。 「 以 往 一 晚 醒 幾 次 ， 現 在 一 覺 瞓 到 大 天 光 ， 起 碼 6 小 時 」 。
王 現 時 會 於 家 中 或 店 面 練 習 ， 每 次 幾 分 鐘 至 20 分 鐘 ， 現 已 甚 少 求 醫 ， 以 往 走 兩 層 樓 梯 已 氣 喘 ， 現 在 一 口 氣 走 4 層 也 行 。 他 說 ﹕ 「 氣 功 的 好 處 是 ， 了 解 後 可 自 己 變 通 ， 隨 時 斬 件 做 ， 但 要 持 之 以 恆 。 」
師 父 ﹕ 打 通 閉 塞 經 脈
王 的 師 父 胡 廣 發 ， 教 授 八 段 錦 氣 功 已 40 年 。 他 解 釋 ， 八 段 錦 不 少 動 作 模 仿 飛 禽 走 獸 ， 搖 頭 擺 尾 ， 有 助 打 通 閉 塞 經 脈 ， 改 善 血 液 循 環 ， 若 是 柏 金 遜 病 人 練 習 8 個 月 ， 能 減 少 藥 量 ， 紓 緩 顫 抖 徵 狀 ﹔ 若 是 中 風 病 人 練 習 半 年 以 上 ， 手 、 腳 活 動 亦 可 有 改 善 ﹔ 關 節 炎 者 若 以 物 理 治 療 及 氣 功 雙 管 齊 下 ， 康 復 速 度 可 加 快 ， 一 兩 個 月 便 見 效 。
(Source: 明報 www.mingpao.com)
現在我每日都有練氣功! 感覺亦很不錯, 大家不妨試一試!
Any course information ?
有一位師傅教我, 只有幾個動作, 一日循環做三十六次, 這是一個動功!很簡單,
(包括:吐納(腹式呼吸), 提胱等等)
我也有练金綱動靜氣�,不錯.
我覺得八段錦唔錯
我學個套八段錦一共有八段
每段有四個步驟
全套一共三十二個步驟
減去某些重複既步驟
只有約十多個步驟要記
八段錦比太極既招式真係容易得多
我導師仲話我地學既個套八段錦
加入左運動伸展既原理落去
做左之後成身好似鬆曬
我導師教個時都有一段會用腹式呼吸
但我仲未試到
不過我試過練得多
令到自己夜晚目訓唔著
所以唔好練得過量 =)
氣功這個話題可以找一日大家一起溝通一下!
其實, 氣功有三大原則.
1) 調心 - 則修心養性也, 放下執著, 進入靜心的狀態
2) 調息 - 則呼吸也, 將呼吸調節到悠長及細緻.
3) 調身 - 則身體變動及姿勢, 配合修煉氣功..等
以上大家可作參考!
好呀~ 搵日大家研究下~
好啞! 找一日大家研究!
就不如三月找個星期日去小屋
一家大細黎試下呢個有益身心既活動啦~
我真係好鍾意八段錦架
我之前做左份關於八段錦既notes
已經俾左一部份參與TC2003既工作人員
Frankie, 俾份俾你0丫~
你個profile入面個email address okay嗎?
Dear karen,
y8f@so-net.com.hk 這個好一點, 不如叫康樂組, 順便攪日活動, 這樣可以使更多一同社人認識多一點!
Frankie
呢個建議都唔錯~
本人獨門有一招由大韓民國引入的氣功，好"近"的!
有機會表演俾大家睇，哈哈哈!
好呀~ 我都想見識下呀~
曾"見識"過的人可以講下幾咁"近" 哈哈哈
氣功可以令頭髮再生!
這個是真人真事, 因為我玩了氣功約三個月. 頭髮真的再生出來, 數目也不少!
梁林 - 如果你請我同yonnie吃飯呢! 我可能會教一教你!
哈哈!
Frankie
不如來個氣功切磋坐談會,讓同好者分享心德.
好, 順便攪日活動, 這樣可以使更多一同社人認識多一點!
太 極 助 強 身 兼 改 善 心 理
美 國 一 項 研 究 發 現 ， 中 國 的 傳 統 運 動 「 太 極 」 ， 不 但 有 助 強 身 健 體 ， 並 可 改 善 心 理 狀 況 ， 可 謂 一 舉 兩 得 。
綜 合 外 電 報 道 ， 美 國 波 士 頓 一 間 醫 務 中 心 的 醫 生 ， 研 究 了 過 去 四 十 七 篇 有 關 太 極 的 國 際 文 獻 後 得 出 結 論 ， 指 太 極 有 助 改 善 心 臟 病 及 高 血 壓 情 況 ； 並 可 改 善 記 憶 、 集 中 力 、 消 化 能 力 及 平 衝 力 ； 又 對 心 理 有 正 面 影 響 ， 包 括 紓 緩 壓 力 、 抑 鬱 、 焦 慮 情 況 。
(source: apple daily, 10/3/2004)
Franki,
18.4.04下午3時在沙田小屋開氣功交流會,好嗎?
OK! 我鍾意用交流會, 這個名字, 大家只是交流心得!
下午3時? 早d 卦, 我有一招先天大方便氣�,"近"過阿妙d獨門大韓民國引入氣功.
anybody can bring in some testing instrument
so that we can learn more scientifically
氣功應要有科學數據作支持!
何斌輝是一個美國華人, 他是其中一個致力將中國氣�, 已科學理論及數據, 去證明及支持其對人體健康的效益.(包括癌症), 他已作出很多的科學實驗及統計數字.為中國國粹付出很大的貢獻. 大家參看以下網站.
科學數據(英文版)
http://www.wishus.org/research.asp
有關資料
http://www.qigongchina.com/
何斌輝的撰文
http://www.wishasiapacific.com/article_c.html
梁林,
18.4.04 (Sunday)
下午3時在沙田小屋開氣功交流會!
屆時會有人出席嗎? 如果沒有人, 得我一個,
不用煉都會滿肚子充了氣!
sorry, 我18.04.04黎唔到呀...
之前睇過阿妙既表演...
好"近"...但我試過好多次都學唔到呀
我試到頭都大埋... =)
karen,
有機會, 大家再研究一下!
不過, 阿妙的表演及其他氣功師傅的特異功能都是煉氣功的一種副產品!
古書云:[萬般神通佳小術, 惟有無為是大道!]
明天若無人到小屋! 不如改日再談吧!