帶氧伸展運動防中招
【 明 報 專 訊 】 預 防 勝 於 治 療 ， 醫 學 會 會 長 勞 永 樂 指 出 ， 若 巿 民 每 天 做 15 分 鐘 「 帶 氧 運 動 」 ， 或 每 工 作 1 小 時 後 做 3 分 鐘 身 體 伸 展 運 動 ， 便 可 大 大 減 低 患 上 職 業 病 風 險 。
他 解 釋 ， 各 人 體 格 不 同 ， 即 使 做 相 同 工 作 或 拿 起 同 樣 重 量 工 具 ， 也 非 所 有 人 皆 會 患 腱 鞘 炎 及 相 關 骨 骼 痛 症 ， 最 重 要 反 而 是 將 身 體 機 能 「 加 固 」 ， 以 減 「 中 招 」 機 會 。 他 舉 例 說 ， 若 工 作 長 期 集 中 在 一 組 肌 肉 （ 如 手 部 ） ， 便 會 造 成 磨 損 ， 但 若 增 強 了 腰 部 、 手 臂 及 其 他 肌 肉 的 機 能 ， 便 可 「 分 擔 」 肌 肉 的 負 擔 。
勞 續 謂 ， 巿 民 每 天 可 跑 步 15 分 鐘 ， 若 身 體 關 節 受 損 則 可 游 泳 ， 這 可 改 善 心 、 肺 及 肌 肉 的 機 能 。 另 外 每 天 步 行 8000 步 以 上 亦 是 有 效 的 方 法 ， 故 僱 員 可 以 改 變 乘 車 習 慣 ， 提 早 下 車 步 行 或 走 樓 梯 皆 是 有 益 身 心 的 方 法 。 他 笑 言 巿 民 亦 可 「 寓 shopping （ 購 物 ） 於 運 動 」 ， 逛 商 場 亦 可 當 運 動 。
勞 工 處 亦 推 出 了 認 識 腱 鞘 炎 及 教 人 如 何 做 伸 展 運 動 的 小 冊 子 《 勤 運 動 工 作 醒 》 ， 有 興 趣 者 可 到 勞 工 處 各 區 辦 事 處 及 職 業 健 康 診 所 索 取 ， 或 致 電 2852 4041 查 詢 。
Source: http://www.mingpao.com/ (明報)